假期也要动一动！年轻人半个月不锻炼，心肺代谢就变差

已知低水平的身体活动和久坐不动的生活方式会导致代谢问题的风险显著增加，包括肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等。近期欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项新研究进一步强调了这一点：即便是非肥胖的年轻人群，短期缺乏身体活动，也会对健康带来负面影响。活动量下降14天后，心肺健康、代谢指标等已经开始变差。

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该研究由英国纽卡斯尔大学（Newcastle University）和利物浦大学（University of Liverpool）的研究团队共同进行，分析了短期内减少身体活动对代谢特征、身体成分和心血管（内皮）功能的影响。

研究招募了一组日常活动量较高的人群，包括18名女性和10名男性，平均32岁，平均体重指数（BMI）为24.3 kg/m2（属于健康范围），平时日均行走超过10000步。研究开始时，他们接受了各项指标的检测。

在研究中，他们采取了更为久坐不动的生活方式——平均每天少走10000步，多坐103分钟。在活动量降低14天以后，相关测试显示，全身脂肪、腰围、肝脏脂肪、胰岛素敏感性和心肺适应性都受到了不利影响，通过名为“血流介导扩张”测试的心血管功能下降1.8%。不过，在恢复到原来的活动量后，这些指标又逐步恢复到了原来的水平。

作者团队表示：“在年轻的非肥胖成人中，短期缺乏身体活动和久坐不动就会导致心肺健康状况下降、腰围增加、肝脏脂肪沉积和胰岛素抵抗，进而导致血管内皮功能明显下降，而这是心血管疾病发展的标志之一。”

研究团队补充提醒，人们应当以任何可能的方式多活动，哪怕是微小改变也会对健康产生积极影响。

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参考资料

[1] Study stresses the importance of staying physically active and the negative effects of even short-term inactivity. Retrieved Sep 19, 2019, from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-09/d-sst091619.php

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